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5 Escolhas que voce deve fazer, para ter um futuro com qualidade.

Atualmente, levamos nossas vidas no piloto automático. Algumas pessoas se prendem ao passado e outras pensam e se preocupam demais com o futuro. Mas podemos fazer escolhas hoje que certamente impactam diretamente no nosso futuro, já que no passado não tem como voltar. Simples mudanças no nosso dia a dia nos ajudam a manter o equilíbrio mental e também físico, melhorando nossa qualidade de vida.

Escolha NÃO assistir noticiários ou conteúdos que alterem o seu humor.

Consumir notícias ruins ou conteúdos que evocam sentimentos de raiva, indignação, injustiça ou tristeza pode ter um impacto negativo significativo na saúde mental do indivíduo. Essas emoções intensas podem desencadear estresse crônico, ansiedade e até mesmo depressão, afetando o equilíbrio emocional e a qualidade de vida. Além disso, a exposição contínua a esse tipo de conteúdo pode levar a uma sensação de impotência e desesperança diante dos problemas do mundo. No entanto, optar por parar de consumir tais conteúdos traz uma série de benefícios para o futuro. Ao afastar-se das notícias negativas, a pessoa permite que sua mente descanse, diminuindo os níveis de estresse e ansiedade. Ela terá mais espaço para se concentrar em assuntos positivos, cultivar relacionamentos saudáveis e buscar atividades que tragam alegria e satisfação. Além disso, a redução da exposição a informações perturbadoras pode melhorar a perspectiva de vida, a qualidade do seu futuro, promovendo um senso renovado de esperança, otimismo e bem-estar emocional.

Escolha dormir cedo.

Cultivar o hábito de dormir cedo traz uma série de benefícios significativos para a saúde e o bem-estar. Ao seguir uma rotina de sono adequada, o corpo tem a oportunidade de entrar em um ciclo de sono profundo e reparador, permitindo a consolidação da memória, a regulação hormonal e a restauração física. Além disso, dormir cedo contribui para um sistema imunológico mais robusto, maior clareza mental e níveis de energia mais estáveis ao longo do dia. Por outro lado, a falta de qualidade do sono acarreta malefícios consideráveis para a saúde. A privação do sono está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, ganho de peso e distúrbios metabólicos. Além disso, a falta de sono está ligada a problemas cognitivos, como dificuldade de concentração, lapsos de memória e diminuição da capacidade de raciocínio. Aspectos emocionais também são afetados, com maior propensão a irritabilidade, ansiedade e até depressão. Portanto, investir em uma rotina de sono saudável, priorizando o adormecer cedo, é essencial para promover uma ótima saúde física e mental.

Escolha fazer algo que te deixe feliz.

Se você tem um hobby fica mais fácil essa escolha. Mas se você não tem, escolha fazer algo que vai te trazer satisfação, alegria e bem-estar. Por exemplo, brincar com os filhos, brincar com o pet, ler um livro ou simplesmente parar numa praça para admirar a paisagem. Quando você se entrega ao seu bem-estar, você esta elevando a sua vibração energética.

Buscar fazer aquilo que nos traz felicidade não é apenas uma indulgência, mas sim um investimento na nossa saúde geral, pois estimula a liberação de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que estão diretamente ligados ao nosso bem-estar emocional. Essas substâncias não apenas melhoram o nosso humor, mas também têm efeitos positivos no sistema imunológico, na regulação do estresse e na saúde cardiovascular. Além disso, dedicar tempo a atividades prazerosas ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, contribuindo assim para um sistema nervoso mais equilibrado. Portanto, fazer o que nos faz feliz não é apenas uma indulgência, mas um cuidado ativo com a nossa saúde mental e física.

Escolha “descascar ao invés de desembrulhar”.

Optar por alimentos naturais em vez de alimentos industrializados é uma escolha que tem um impacto direto na nossa saúde e bem-estar. A máxima “descascar é melhor do que desembrulhar” reflete a importância de escolher alimentos frescos e não processados. Alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, oferecem nutrientes essenciais, fibras e antioxidantes que promovem a saúde do corpo e auxiliam na prevenção de doenças. Por outro lado, os alimentos industrializados tendem a ser ricos em açúcares adicionados, gorduras saturadas, sódio em excesso e aditivos químicos, contribuindo para problemas como obesidade, hipertensão, diabetes e outras doenças crônicas. Ao escolher alimentos que exigem descascar, estamos selecionando opções mais naturais e menos processadas, garantindo que estamos fornecendo ao nosso corpo os elementos nutricionais de que ele precisa para funcionar de maneira ideal e sustentável a longo prazo.

Escolha a GRATIDÃO e não a reclamação.

Essa deve ser a sua principal escolha do dia. A gratidão e sem dúvida a escolha que mais vai impactar a sua qualidade de vida e o seu futuro.

A prática da gratidão tem um poderoso impacto positivo na saúde mental e emocional. Ao cultivar o hábito de reconhecer e apreciar as coisas boas em nossas vidas, fortalecemos nossa resiliência emocional, reduzimos o estresse e aumentamos nossa sensação de bem-estar geral. A gratidão promove a produção de neurotransmissores relacionados à felicidade e ao contentamento, melhorando nosso estado de espírito e criando um ciclo positivo em nossa mente. Por outro lado, a tendência de reclamar constantemente e focar nas dificuldades pode diminuir nossa vibração energética. Ao alimentar pensamentos negativos, estamos inadvertidamente atraindo mais situações e emoções negativas para nossas vidas. Isso ocorre porque nossa perspectiva influencia a maneira como interpretamos e reagimos às situações. Portanto, cultivar a gratidão e evitar o hábito de reclamar não apenas eleva nossa vibração energética, mas também nos coloca em um estado mental mais propício para atrair experiências positivas e construtivas.

Para concluir o artigo recomendo ao leitor que pelo menos tente fazer essas 5 escolhas diariamente e como resultado, um grande benefício para a sua saúde física, mental e emocional e um futuro com maior qualidade de vida, além de viver o agora muito mais consciente sem deixar de ser feliz hoje.